Seniorenyoga

Op dinsdagochtend om half tien worden lessen seniorenyoga gegeven. De opzet van de cursus is vaak bijna gelijk aan de “gewone” yoga maar hier en daar worden de lessen wat aangepast. Omdat het in de yoga niet om prestaties gaat en de groepjes maar klein zijn kan vrijwel iedereen meedoen. We proberen in de les niet te kijken naar wat iemand niet kan maar naar wat iemand wél kan. Als u bepaalde aandoeningen of beperkingen hebt is het belangrijk eerst even met uw huisarts of specialist te overleggen of yoga voor u geschikt is.Het is ook voor mij als docent belangrijk om op de hoogte te zijn van eventuele ziektes of beperkingen, ik kan dan bepaalde oefeningen aan- of afraden of een oefening iets aanpassen.

De lessen

De yogalessen worden gegeven in kleine groepjes hierdoor is het mogelijk om iedereen persoonlijk voldoende aandacht te geven. We beginnen de les meestal met “De Zonnegroet”. Dit is een oefening die uit een aantal bewegingen achter elkaar bestaat. Je zou het als een soort “warming up” kunnen zien. Daarna volgt een aardingsoefening. Deze oefening doen we zittend en is bedoeld om je aandacht bij de les te brengen. Na de aardingsoefening doen we 2 of 3 yogaoefeningen of houdingen (asana’s). Tussen de oefeningen door gaan we steeds even stil liggen of zitten om te voelen wat de oefening heeft gedaan. Na de asana’s doen we één of twee ademoefeningen en een ontspanningsoefening. We sluiten de les af met een kopje thee. Dat is ook het moment dat vragen gesteld en ervaringen gedeeld kunnen worden.